Lari untuk Kesehatan Jantung: Mengapa Berlari Penting
Kesehatan jantung adalah hal yang sangat penting untuk diperhatikan dalam menjaga kualitas hidup yang baik. Banyak faktor yang mempengaruhi kesehatan jantung, dan salah satunya adalah olahraga. Salah satu jenis olahraga yang sangat bermanfaat bagi kesehatan jantung adalah lari. Aktivitas fisik yang sederhana ini memiliki banyak manfaat yang langsung berhubungan dengan kesehatan jantung dan sistem kardiovaskular secara keseluruhan. Artikel ini akan membahas mengapa berlari sangat penting untuk kesehatan jantung dan bagaimana latihan lari yang rutin dapat membantu menjaga jantung Anda tetap sehat.
1. Meningkatkan Sirkulasi Darah dan Fungsi Jantung
Berlari merupakan olahraga kardio yang efektif dalam meningkatkan sirkulasi darah. Ketika Anda berlari, detak jantung akan meningkat, memaksa jantung untuk memompa darah lebih cepat ke seluruh tubuh. Proses ini membantu meningkatkan aliran darah ke organ vital, termasuk jantung dan otak, serta meningkatkan kapasitas jantung untuk memompa darah.
Manfaat Sirkulasi Darah yang Baik
Dengan meningkatnya sirkulasi darah, tubuh Anda akan mendapatkan oksigen dan nutrisi yang lebih banyak, yang mendukung pemeliharaan jaringan tubuh dan mengurangi risiko penyakit. Olahraga seperti lari juga meningkatkan elastisitas pembuluh darah, yang sangat penting untuk mencegah penyumbatan arteri dan hipertensi (tekanan darah tinggi), dua faktor risiko utama penyakit jantung.
2. Meningkatkan Kapasitas Jantung dan Kekuatan Otot Jantung
Sama seperti otot lainnya, jantung juga perlu dilatih untuk tetap kuat dan sehat. Berlari secara teratur dapat meningkatkan kapasitas jantung dan kekuatan otot jantung, memungkinkan jantung untuk bekerja lebih efisien.
Otot Jantung yang Lebih Kuat
Berlari akan melatih otot jantung untuk memompa lebih banyak darah per detik. Ini artinya, jantung Anda akan menjadi lebih efisien dalam mengalirkan darah ke seluruh tubuh, bahkan saat istirahat. Jantung yang lebih kuat dapat mengurangi beban yang perlu dipikul oleh tubuh, mencegah stres pada sistem kardiovaskular, dan mengurangi risiko masalah jantung seperti serangan jantung atau gagal jantung.
3. Mengurangi Risiko Penyakit Jantung Koroner
Penyakit jantung koroner (PJK) adalah salah satu penyakit jantung yang paling umum dan merupakan penyebab utama kematian di dunia. PJK terjadi ketika pembuluh darah yang menyuplai darah ke jantung (arteri koroner) menjadi sempit atau tersumbat oleh plak. Lari adalah salah satu cara yang paling efektif untuk mengurangi risiko terkena PJK.
Bagaimana Lari Membantu Mencegah Penyakit Jantung Koroner
Lari dapat menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dalam tubuh dan meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL). Kolesterol LDL yang tinggi dapat menyebabkan penumpukan plak di pembuluh darah, sementara HDL membantu mengangkut kolesterol jahat dari arteri dan mencegah penyumbatan. Dengan rutin berlari, Anda dapat menjaga keseimbangan kolesterol, mengurangi peradangan pada pembuluh darah, dan mencegah terjadinya PJK.
4. Meningkatkan Kesehatan Mental yang Berkaitan dengan Kesehatan Jantung
Stres kronis dan kecemasan dapat meningkatkan risiko penyakit jantung. Salah satu manfaat besar dari berlari adalah kemampuannya untuk meredakan stres dan meningkatkan kesehatan mental. Aktivitas fisik seperti lari dapat meningkatkan produksi endorfin, yang dikenal sebagai “hormon kebahagiaan,” yang dapat membantu Anda merasa lebih tenang dan bahagia.
Mengurangi Stres dan Kecemasan
Dengan berlari, Anda bisa melepaskan ketegangan fisik dan mental, meningkatkan mood, dan mengurangi kadar hormon stres seperti kortisol dalam tubuh. Berlari juga dapat membantu meningkatkan kualitas tidur, yang penting untuk menjaga keseimbangan hormon dan memperbaiki fungsi jantung. Kesehatan mental yang baik berperan penting dalam menjaga kesehatan jantung karena stres yang berlebihan dapat memperburuk kondisi jantung dan meningkatkan tekanan darah.
5. Mengatur Berat Badan dan Mencegah Obesitas
Obesitas adalah faktor risiko besar bagi berbagai penyakit jantung. Menjaga berat badan yang sehat sangat penting untuk mencegah perkembangan penyakit jantung. Lari adalah salah satu cara terbaik untuk membakar kalori, mengurangi lemak tubuh, dan menjaga berat badan ideal.
Lari untuk Pembakaran Kalori yang Efektif
Berlari secara teratur membantu membakar kalori dan meningkatkan metabolisme tubuh. Aktivitas ini juga dapat membantu mengurangi lemak visceral (lemak yang ada di sekitar organ internal), yang berhubungan langsung dengan peningkatan risiko penyakit jantung. Dengan rutin berlari, Anda tidak hanya menjaga berat badan tetap sehat, tetapi juga meningkatkan kesehatan jantung Anda secara keseluruhan.
6. Meningkatkan Daya Tahan Tubuh secara Keseluruhan
Berlari juga dapat meningkatkan daya tahan tubuh, yang membantu jantung bekerja lebih efisien selama aktivitas fisik. Dengan meningkatkan kapasitas aerobik tubuh, berlari dapat memperbaiki stamina, memungkinkan tubuh untuk beraktivitas lebih lama tanpa merasa cepat lelah. Sebagai hasilnya, jantung Anda akan menjadi lebih kuat dan lebih siap untuk menghadapi stres fisik sehari-hari.
Kesimpulan
Berlari bukan hanya aktivitas yang menyenangkan dan menyehatkan, tetapi juga memiliki manfaat luar biasa bagi kesehatan jantung. Dengan meningkatkan sirkulasi darah, memperkuat otot jantung, dan mengurangi faktor risiko penyakit jantung, lari adalah salah satu olahraga terbaik yang dapat Anda lakukan untuk menjaga jantung tetap sehat. Selain itu, lari juga memberikan manfaat mental yang tidak kalah penting, seperti mengurangi stres dan meningkatkan mood. Jadi, tidak ada alasan untuk tidak berlari demi kesehatan jantung dan tubuh secara keseluruhan. Mulailah berlari secara rutin dan rasakan manfaatnya untuk kesehatan jantung Anda!
Baca Juga : Manfaat dan Tips Memulai Lari untuk Kesehatan Fisik dan Mental
Manfaat dan Tips Memulai Lari untuk Kesehatan Fisik dan Mental
Lari adalah salah satu bentuk olahraga yang paling sederhana dan mudah diakses, namun memiliki manfaat luar biasa untuk kesehatan fisik dan mental. Baik Anda seorang pemula atau sudah berpengalaman, lari dapat dilakukan oleh siapa saja tanpa memerlukan alat atau fasilitas khusus. Selain itu, lari juga dapat dilakukan di berbagai tempat, mulai dari taman, jalanan kota, hingga jalur trail. Artikel ini akan membahas manfaat lari, tips untuk memulai, serta cara menjaga konsistensi agar aktivitas lari Anda tetap efektif dan menyenangkan.
Manfaat Lari untuk Kesehatan Fisik
Lari memiliki berbagai manfaat untuk kesehatan fisik yang terbukti secara ilmiah. Salah satu manfaat utama adalah meningkatkan daya tahan tubuh. Dengan berlari secara teratur, tubuh akan menjadi lebih kuat dan mampu menghadapi tantangan fisik lainnya. Beberapa manfaat lari untuk kesehatan fisik antara lain:
1. Meningkatkan Kesehatan Jantung
Lari adalah olahraga kardiovaskular yang sangat baik untuk menjaga kesehatan jantung. Berlari secara teratur dapat membantu menurunkan tekanan darah, meningkatkan sirkulasi darah, serta memperkuat otot jantung. Hal ini dapat mengurangi risiko terkena penyakit jantung dan meningkatkan kapasitas paru-paru.
2. Membantu Menurunkan Berat Badan
Lari adalah salah satu cara paling efektif untuk membakar kalori dan menurunkan berat badan. Aktivitas ini meningkatkan metabolisme tubuh, yang dapat membantu tubuh membakar lebih banyak lemak. Selain itu, lari juga meningkatkan pembentukan otot, yang pada gilirannya meningkatkan pembakaran kalori meskipun Anda sedang beristirahat.
3. Meningkatkan Kekuatan Otot dan Tulang
Selain memberikan manfaat untuk sistem kardiovaskular, lari juga membantu memperkuat otot-otot kaki dan meningkatkan kepadatan tulang. Ini penting untuk mencegah osteoporosis dan cedera, terutama pada usia yang lebih tua. Lari yang teratur dapat membuat otot dan tulang Anda lebih kuat dan lebih tahan terhadap cedera.
4. Meningkatkan Keseimbangan dan Koordinasi
Lari juga membantu meningkatkan keseimbangan dan koordinasi tubuh, karena melibatkan banyak otot yang bekerja secara bersamaan. Ketika Anda berlari, tubuh akan belajar untuk menjaga keseimbangan, yang sangat penting dalam aktivitas sehari-hari.
Manfaat Lari untuk Kesehatan Mental
Tidak hanya bermanfaat bagi tubuh, lari juga memiliki banyak manfaat untuk kesehatan mental. Berikut beberapa manfaat yang dapat Anda peroleh dari berlari:
1. Mengurangi Stres dan Kecemasan
Lari adalah cara yang sangat efektif untuk mengurangi stres dan kecemasan. Ketika Anda berlari, tubuh menghasilkan endorfin, yaitu hormon yang dapat meningkatkan mood dan membuat Anda merasa lebih bahagia. Aktivitas ini juga dapat membantu meredakan ketegangan tubuh dan memberikan ketenangan pikiran.
2. Meningkatkan Kualitas Tidur
Berolahraga secara teratur, termasuk lari, dapat membantu Anda tidur lebih nyenyak. Lari dapat membantu mengatur pola tidur, memperbaiki kualitas tidur, dan mengurangi gangguan tidur, seperti insomnia. Tidur yang cukup dan berkualitas sangat penting untuk pemulihan tubuh dan menjaga kesehatan mental.
3. Meningkatkan Fokus dan Kognisi
Lari juga dapat meningkatkan daya konsentrasi dan fungsi otak secara keseluruhan. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa berlari dapat meningkatkan kemampuan berpikir jernih dan memperbaiki daya ingat. Aktivitas ini juga dapat membantu mencegah penurunan kognitif seiring bertambahnya usia.
Tips Memulai Aktivitas Lari untuk Pemula
Jika Anda baru memulai aktivitas lari, ada beberapa hal yang perlu diperhatikan untuk memastikan pengalaman berlari Anda tetap aman dan efektif. Berikut adalah beberapa tips untuk pemula:
1. Mulailah dengan Perlahan
Jika Anda baru mulai berlari, jangan terburu-buru untuk menambah jarak atau kecepatan. Mulailah dengan sesi lari ringan, misalnya berlari selama 15-20 menit dengan kecepatan yang nyaman. Secara bertahap, Anda dapat meningkatkan durasi dan intensitas lari sesuai dengan kemampuan tubuh.
2. Perhatikan Teknik Lari
Teknik yang benar sangat penting untuk mencegah cedera saat berlari. Pastikan tubuh Anda tegak, dengan kepala menghadap lurus ke depan dan bahu rileks. Jangan terlalu memaksakan diri untuk berlari terlalu cepat atau terlalu lama. Fokus pada pernapasan yang dalam dan teratur untuk menghindari kelelahan yang berlebihan.
3. Gunakan Sepatu Lari yang Tepat
Sepatu lari yang tepat sangat penting untuk mendukung aktivitas berlari Anda. Pilih sepatu yang nyaman dan memberikan dukungan yang baik untuk kaki Anda. Sepatu yang tepat dapat mengurangi risiko cedera, seperti nyeri pada lutut atau tumit. Pastikan untuk memilih sepatu yang sesuai dengan bentuk kaki dan gaya lari Anda.
4. Jadwalkan Waktu Lari secara Teratur
Agar mendapatkan manfaat maksimal dari lari, usahakan untuk berlari secara teratur. Tentukan jadwal lari yang sesuai dengan rutinitas Anda, misalnya tiga kali seminggu, dan coba untuk tetap konsisten. Dengan berlari secara rutin, tubuh akan lebih mudah beradaptasi dan Anda akan merasakan peningkatan stamina dari waktu ke waktu.
5. Perhatikan Pemulihan dan Istirahat
Pemulihan adalah bagian yang tak kalah penting dari aktivitas lari. Setelah sesi lari, pastikan Anda memberi tubuh waktu untuk pulih. Lakukan peregangan otot untuk menghindari kaku dan cedera. Jika Anda merasa lelah atau sakit, beri tubuh waktu untuk beristirahat sebelum melanjutkan latihan.
Meningkatkan Daya Tahan dan Konsistensi dalam Lari
Setelah Anda merasa lebih nyaman dengan rutinitas lari, Anda dapat mulai menantang diri Anda dengan meningkatkan daya tahan dan kecepatan. Beberapa cara untuk meningkatkan daya tahan lari Anda antara lain:
1. Interval Training
Melakukan latihan interval atau HIIT (High-Intensity Interval Training) dapat membantu meningkatkan daya tahan dan kecepatan Anda. Cobalah berlari dengan intensitas tinggi selama 30 detik, diikuti dengan periode pemulihan selama 1-2 menit, dan ulangi beberapa kali. Latihan ini membantu tubuh membiasakan diri dengan perubahan intensitas dan meningkatkan stamina.
2. Tingkatkan Jarak Secara Bertahap
Untuk meningkatkan daya tahan Anda, coba untuk menambah jarak lari secara bertahap. Jangan memaksakan diri untuk berlari lebih jauh sekaligus, tetapi tingkatkan jarak tempuh Anda sedikit demi sedikit setiap minggu. Hal ini membantu tubuh beradaptasi tanpa menyebabkan kelelahan berlebihan.
Kesimpulan: Lari sebagai Olahraga yang Menyehatkan dan Mengasyikkan
Lari adalah olahraga yang mudah diakses, efektif, dan memberikan banyak manfaat bagi tubuh dan pikiran. Baik untuk meningkatkan kesehatan jantung, menurunkan berat badan, mengurangi stres, maupun meningkatkan fokus dan kualitas tidur, lari menawarkan banyak keuntungan bagi siapa saja yang melakukannya secara rutin. Dengan mengikuti tips yang tepat dan menjaga konsistensi, Anda dapat menikmati manfaat lari dalam jangka panjang dan menjaga tubuh tetap sehat dan bugar. Jadi, kenakan sepatu lari Anda, tentukan tujuan, dan mulailah berlari untuk mencapai kesehatan optimal.
Baca Juga : Event Lari di Indonesia: Manfaat Kesehatan & Keseruannya
Event Lari di Indonesia: Manfaat Kesehatan & Keseruannya
Lari adalah salah satu olahraga yang paling sederhana dan mudah diakses oleh siapa saja. Tidak memerlukan peralatan mahal atau fasilitas khusus, lari hanya membutuhkan sepatu yang nyaman dan tekad untuk melangkah. Seiring dengan berkembangnya minat masyarakat terhadap gaya hidup sehat, event lari semakin populer di seluruh dunia, termasuk di Indonesia. Event-event lari tidak hanya menjadi ajang untuk menguji ketahanan fisik, tetapi juga menjadi kegiatan sosial yang menyatukan komunitas, serta memberikan dampak positif bagi kesehatan mental dan fisik.
Salah satu event lari yang semakin dikenal di Indonesia adalah lomba lari 10K, yang sering kali diadakan di berbagai kota besar seperti Jakarta, Bali, dan Surabaya. Selain 10K, ada juga event-event lari lainnya, seperti maraton, half marathon, dan lomba lari dengan tema-tema unik yang semakin banyak diadakan setiap tahunnya. Artikel ini akan membahas lebih dalam tentang event lari, manfaat mengikuti lomba lari, dan mengapa event lari semakin digemari oleh banyak orang.
Event Lari di Indonesia: Dari Jakarta hingga Bali
Di Indonesia, lomba lari kini telah menjadi bagian dari tradisi acara tahunan di berbagai kota besar. Setiap tahunnya, ribuan peserta dari berbagai kalangan mengikuti berbagai jenis lomba lari, dari lomba lari 5K, 10K, hingga maraton penuh (42,195 km). Beberapa event lari yang cukup terkenal di Indonesia antara lain:
1. Jakarta Marathon
Jakarta Marathon adalah salah satu event lari paling bergengsi di Indonesia. Diselenggarakan setiap tahun, event ini menarik peserta lokal dan internasional untuk berlomba di jalanan Jakarta. Lomba ini menawarkan beberapa kategori, mulai dari 5K, 10K, hingga marathon penuh (42,195 km). Selain menjadi ajang kompetisi, Jakarta Marathon juga menjadi sarana untuk meningkatkan kesadaran akan pentingnya gaya hidup sehat dan aktif, terutama di kota-kota besar yang sering menghadapi masalah polusi dan kemacetan.
2. Bali Marathon
Bali Marathon adalah event lari yang berlangsung di pulau wisata terkenal, Bali. Dengan pemandangan yang memukau, peserta dapat menikmati suasana tropis sambil berlari di jalur yang dirancang khusus. Event ini menawarkan kategori maraton penuh, half marathon, dan 10K. Bali Marathon juga dikenal dengan atmosfernya yang menyenangkan dan suasana pantai yang indah, menjadikannya salah satu lomba lari yang paling dinantikan di Indonesia.
3. Surabaya Night Marathon
Surabaya Night Marathon adalah event unik yang diadakan pada malam hari, memberi peserta pengalaman berbeda dibandingkan dengan lomba lari pada siang hari. Dengan kategori lari 5K, 10K, dan half marathon, event ini tidak hanya menarik bagi pelari profesional, tetapi juga bagi pemula yang ingin merasakan sensasi lari pada malam hari.
4. Run For Your Life
Run For Your Life adalah event lari yang lebih berfokus pada tema-tema tertentu, seperti penggalangan dana atau kampanye sosial. Banyak event lari dengan tema-tema menarik yang diadakan di kota-kota besar Indonesia, seperti lomba lari untuk kanker, AIDS, atau untuk mendukung anak-anak yang membutuhkan pendidikan. Event-event ini sering kali menarik perhatian karena tujuan mulia yang ada di balik lomba tersebut.
Manfaat Mengikuti Event Lari
Event lari tidak hanya memberikan manfaat dari segi kebugaran tubuh, tetapi juga memberikan dampak positif bagi kesehatan mental dan sosial. Berikut adalah beberapa manfaat yang dapat diperoleh dengan mengikuti event lari:
1. Meningkatkan Kesehatan Fisik
Manfaat utama dari mengikuti event lari adalah meningkatkan kesehatan fisik. Lari merupakan olahraga kardiovaskular yang sangat efektif untuk meningkatkan kapasitas jantung, paru-paru, dan sirkulasi darah. Dengan mengikuti event lari secara rutin, Anda dapat mengurangi risiko penyakit jantung, obesitas, diabetes tipe 2, dan hipertensi. Selain itu, lari juga dapat memperkuat otot dan tulang, serta meningkatkan daya tahan tubuh.
2. Meningkatkan Kesehatan Mental
Lari tidak hanya bermanfaat bagi tubuh, tetapi juga untuk kesehatan mental. Ketika berlari, tubuh menghasilkan hormon endorfin yang dikenal sebagai “hormon kebahagiaan”. Hormon ini dapat membantu mengurangi stres, kecemasan, dan depresi. Aktivitas fisik seperti lari juga dapat memberikan rasa pencapaian dan meningkatkan rasa percaya diri. Menyelesaikan lomba lari, meskipun hanya 5K atau 10K, memberikan rasa kepuasan dan memberikan motivasi untuk mencapai tujuan lainnya dalam hidup.
3. Mempererat Hubungan Sosial
Event lari sering kali diikuti oleh komunitas lari dari berbagai latar belakang. Dengan bergabung dalam event lari, Anda dapat bertemu dengan orang-orang baru yang memiliki minat yang sama. Banyak peserta event lari yang menjadikannya sebagai ajang untuk bersosialisasi, berbagi pengalaman, dan bahkan menjadi teman lari yang baik. Sebagai tambahan, banyak event lari yang diadakan untuk mendukung tujuan sosial atau amal, yang menambah dimensi positif dalam acara tersebut.
4. Mendorong Gaya Hidup Sehat
Dengan mengikuti event lari, Anda akan terdorong untuk menjaga pola makan yang lebih sehat dan menjalani gaya hidup yang lebih aktif. Banyak peserta event lari yang mulai memprioritaskan kebugaran dan kesehatan mereka setelah mengikuti lomba pertama mereka. Melalui event lari, orang-orang lebih sadar akan pentingnya menjaga kesehatan fisik dan mental untuk jangka panjang.
5. Memberikan Tantangan Diri
Mengikuti event lari juga memberi Anda kesempatan untuk menantang diri sendiri. Setiap kali Anda mengikuti lomba, Anda bisa menetapkan tujuan pribadi, seperti mencatat waktu yang lebih baik dari sebelumnya atau menyelesaikan jarak yang lebih jauh. Hal ini memberikan motivasi tambahan untuk berlatih dan terus berusaha mencapai tujuan pribadi Anda.
Kesimpulan: Event Lari Sebagai Ajang Kesehatan dan Kebersamaan
Event lari adalah salah satu cara terbaik untuk menjaga kebugaran tubuh, sambil menikmati pengalaman sosial dan menyenankan. Dengan semakin banyaknya event lari yang diadakan di berbagai kota di Indonesia, lebih banyak orang yang menyadari pentingnya gaya hidup aktif dan sehat. Bukan hanya sebagai ajang kompetisi, event lari juga membawa dampak positif bagi kesehatan mental dan emosional, serta mempererat hubungan sosial antar peserta. Jadi, jika Anda belum pernah mengikuti event lari, sekarang saatnya untuk mencoba dan merasakan manfaatnya secara langsung.
Baca Juga : Bagaimana Coronavirus Memengaruhi Acara Lari
Bagaimana Coronavirus Memengaruhi Acara Lari

Maraton dan ras lain di seluruh dunia sedang ditunda atau dibatalkan. Inilah yang terbaru tentang apa yang kita ketahui.
Untuk informasi terkini tentang COVID-19, periksa sumber daya seperti Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC) dan Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) secara teratur. Kisah ini akan diperbarui ketika informasi baru tersedia.
Ketika coronavirus novel menyebar dengan cepat ke seluruh dunia dan kekhawatiran terus bertambah, sejumlah acara olahraga internasional telah terkena dampaknya, termasuk beberapa acara lari profesional.
Salah satu peristiwa besar pertama yang melihat perubahan jadwal adalah Tokyo Marathon pada awal Maret; maraton hanya diperuntukkan bagi para elit, dan pelari non-elit diberikan izin untuk mengikuti lomba 2021.
Dengan krisis global yang semakin mengerikan, penyelenggara lomba secara proaktif mulai menjadwal ulang atau sama sekali membatalkan lomba yang akan berlangsung dalam beberapa bulan mendatang, karena ketidakpastian penyebaran virus.
Satu peristiwa yang agak besar yang tidak diragukan lagi di benak semua orang: Olimpiade 2020 di Tokyo.
Pada hari Selasa, 24 Maret — beberapa hari setelah USA Track & Field dipanggil untuk menunda Pertandingan — Komite Olimpiade Internasional (IOC) dan komite perencanaan Tokyo 2020 mengeluarkan pernyataan bersama yang mengumumkan bahwa Olimpiade dan Paralimpiade akan ditunda ke tahun 2021 untuk melindungi kesehatan atlet serta komunitas internasional yang lebih besar.
Olimpiade AS dan Uji Coba Lapangan diikuti .
Di bawah ini adalah status saat ini untuk beberapa balapan yang akan datang :
Jika lomba Anda tidak tercantum di sini, kami sarankan untuk tetap mencermati situs web lomba Anda dan umpan sosial untuk pembaruan tentang status acara.
Perlu diingat bahwa keputusan untuk membatalkan atau menunda acara dalam ukuran berapa pun bukanlah panggilan yang mudah bagi direktur balapan, dan mereka kemungkinan berkomunikasi dengan pejabat pemerintah untuk memastikan keselamatan komunitas yang sedang berjalan dan masyarakat umum diutamakan.
Tokyo Marathon
- Tanggal yang dijadwalkan: Minggu, 1 Maret
- Status: Maraton diadakan hanya untuk elit maraton dan elit kursi roda.
Thee Tokyo Marathon mengumumkan bahwa pelari yang terdaftar untuk perlombaan partisipasi massa (sekitar 38.000 atlet diharapkan) dapat menunda masuknya mereka ke lomba 2021.
Maraton Tembok Besar
- Tanggal yang dijadwalkan: Minggu, 1 Maret
- Status: Dibatalkan
Panitia merilis pernyataan ini di situs web perlombaan : “Keamanan pelari kami adalah prioritas utama kami.
Dengan demikian kami telah memutuskan, dalam koordinasi dengan mitra lokal kami di China, bahwa adalah kepentingan terbaik semua orang untuk membatalkan The Great Wall Marathon 2020 karena situasi dengan COVID-19, virus corona baru. ”
Kejuaraan Lintasan & Lapangan Dalam Ruangan NCAA
- Tanggal yang dijadwalkan: Jumat, 13 Maret – Sabtu, 14 Maret
- Status: Menunggu upadate pada web .
Pada 12 Maret, NCAA membatalkan semua kejuaraan musim dingin dan musim semi NCAA — termasuk Kejuaraan Lintasan & Lapangan Dalam Ruangan I Divisi NCAA , yang akan diadakan di Albuquerque, New Mexico.
Kejuaraan Indoor USATF Masters
- Tanggal yang dijadwalkan: Jumat, 13 Maret – Minggu, 15 Maret
- Status: Dibatalkan.
“Kekhawatiran atas virus COVID-19 dan menambah risiko bagi mereka yang berusia di atas 60 tahun menyebabkan keputusan untuk membatalkan Kejuaraan Dalam Ruangan USATF Masters karena terlalu hati-hati,” kata CEO USATF Max Siegel.
“Kami mendukung keputusan LOC dan akan terus memantau situasi yang terkait dengan semua acara USATF lainnya.” USATF mengumumkan pada 10 Maret bahwa ia akan sepenuhnya mengembalikan semua biaya masuk.
New Balance Nationals Indoor
- Tanggal yang dijadwalkan: Jumat, 13 Maret – Minggu, 15 Maret
- Status: Dibatalkan.
Acara ini, yang dijadwalkan akan diadakan di The Armory di New York City, memungkinkan beberapa atlet sekolah menengah atas untuk berkompetisi di panggung besar.
Rabu malam larut, keputusan dibuat untuk membatalkan acara.
Lihat juga artikel kami tentang Daftar Balapan Lari Terbaik Di Dunia.
Daftar Balapan Lari Terbaik Di Dunia
Apa yang Anda cari dalam liburan? Pantai yang bagus? Makanan yang enak? Acara lari yang luar biasa? Jika yang terakhir adalah Anda, maka Anda berada di tempat yang tepat. Dan jika Anda belum pernah mencoba lari ke luar negeri, mengapa tidak mencobanya? Ini cara yang bagus untuk melihat bagian baru dunia dan Anda akan menemukan lebih banyak daripada pada istirahat standar kota Anda.
1. Siberia Ice Half Marathon
Dimana? Omsk, Siberia
Tanggal: 7 Januari 2021
Dapatkan musim lari 2019 Anda ke awal yang paling dingin dan lakukan Setengah Es Siberia yang menakjubkan (secara harfiah). Perlombaan berbasis Omsk biasanya memiliki suhu serendah -32 derajat Celcius, dengan jarak 3,5 km dan 7 km yang ditawarkan jika menghabiskan sekitar dua jam dalam kondisi beku tidak terdengar seperti secangkir teh Anda.
2. Empire State Building Run Up
Dimana? New York, AS
Kapan: TBC
Salah satu landmark Big Apple yang paling ikonik juga menjadi rumah bagi bangunan tertua di dunia. Pesaing mengatasi 1.576 tangga gedung pencakar langit dengan berlari ke atas, memanjat ketinggian 1.050 kaki secepat yang mereka bisa. Pemandangan di seberang Manhattan dari dek observatorium Empire State Building adalah hadiah sekali di puncak. Mari berharap lift sedang beroperasi untuk turun …
3. Connemarathon
Dimana? Connemara, Galway, Irlandia
Tanggal: 27 September 2020
Jika mencari balapan pertama Anda di luar negeri, tidak ada banyak tempat yang lebih baik untuk dikunjungi daripada Connemara di Irlandia Barat. Ada setengah, penuh dan ultra-maraton yang ditawarkan, dan semuanya meliuk-liuk melewati rawa, danau, dan Pegunungan Twelve Pin. Peserta harus siap untuk beberapa bukit juga, dengan beberapa tanjakan yang sulit untuk mengatasi ketiga kursus.
4. Two Oceans Marathon
Dimana? Cape Town, Afrika Selatan
Kapan: ditunda hingga 2021
Perlombaan 2019 menandai edisi ke-50 Cape Town ultra, sebuah perlombaan yang melihat para pesaing berlari di sepanjang pantai Atlantik dan samudra Hindia (karena itu namanya). Para pelari berputar-putar keluar dari Cape Town dan menuju Puncak Chapman untuk mendapatkan pemandangan yang benar-benar menakjubkan, dengan panitia perlombaan menyatakan bahwa ini adalah ‘maraton terindah di dunia’. Ada juga setengah maraton yang ditawarkan bagi mereka yang tidak sampai yang ultra, meskipun tidak mengambil dua lautan ikonik.
5. Great Wall Marathon
Dimana? Beijing, Tiongkok
Kapan: 15 Mei 2021
Great Wall Marathon akan menandai tahun ke-20 pada 2019, dan telah menjadikan dirinya sebagai salah satu maraton terberat di dunia berkat 5.164 langkah yang harus Anda lakukan selain 26.2 mil. Jika itu kedengarannya seperti terlalu banyak asam laktat untuk Anda, ada setengah maraton lari menyenangkan sejauh 8,5 km yang bisa Anda pilih.
6. Midnight Sun Marathon
Dimana? Tromsø, Norwegia
Kapan: 20 Juni 2020
Jika Anda pernah ambil bagian dalam acara ketahanan, Anda akan terbiasa bangun pagi-pagi buta untuk sampai ke garis start tepat waktu. Tidak demikian halnya di maraton Tromsø, yang sebenarnya tidak dimulai sampai jam 8:30 malam. Anda tidak akan berlari dalam kegelapan meskipun matahari tidak terbenam selama balapan paling utara di dunia. Harus ada sesuatu untuk semua orang juga, dengan setengah, 10km, 4.2km atau 800m rute yang ditawarkan.
Baca juga : Event Lari Sehat Berhadiah Dollar Tahun 2019
7. Big Five Marathon
Dimana? Provinsi Limpopo, Afrika Selatan
Kapan: 20 Juni 2020
Gajah, badak, kerbau, singa, dan macan tutul bukan penonton reguler Anda dalam lomba lari, yang menjadikan Big Five Marathon pengalaman yang benar-benar unik. Jika binatang buas tidak menakuti Anda, maka bagian Yellow Wood Valley tentu saja harus, dengan penyelenggara menyebut satu keturunan tertentu “lereng terjal dalam hidup Anda”. Anda telah diperingatkan …
Event Run Wild In Borneo Di Tahun 2020
Selama lebih dari satu abad, kata “Borneo” mengangkat visi dari negeri yang jauh dari satwa liar dan budaya eksotis. Pulau terbesar ketiga di dunia, dibagi di antara tiga negara, tidak kehilangan daya tarik itu.
Sabah, Malaysia di pulau itu, menawarkan pesona alam yang bervariasi terkonsentrasi hutan kuno tropis ke dunia bawah laut misterius. Adalah tujuan ideal untuk wisatawan pelari bersedia.
Sabah Borneo Marathon adalah perlombaan yang relatif kecil, dengan 11.000 peserta yang diselenggarakan oleh kelompok relawan. Penawaran tiga jarak: 42,2 km, 21,1 km dan 10 km – ini adalah garis bawah yang paling imigran. Ini dimulai pada tahun 2007 dengan hanya 529 pelari di tempat di mana road race adalah sebuah konsep yang aneh.
Dalam beberapa tahun terakhir, acara jangkar poin di Sabah – balapan terutama singkat digelar sekitar tanggal Borneo Marathon.
Sabah terletak di daerah tropis dan memiliki iklim yang panas dan lembab cocok untuk pendaftaran. Namun, perlombaan telah menarik perhatian dari Kejuaraan Dunia Jepang pelari Azusa Nojiri yang menang dua kali. Hal ini juga memberikan kesempatan bagi bintang yang dibesarkan di rumah untuk membuat nama Anda di arena track internasional dan berjalan seperti daved simpat Wincenbert latius.
Untuk menghindari yang terburuk dari panas, bendera dibuka pada 0300 untuk 05:00 maraton setengah maraton setelah 10 km satu jam kemudian. Peserta dilatih berakhir pada fajar dengan matahari di punggung mereka saat mereka berjalan final 200 meter di stadion.
Kursus ini dirancang untuk menunjukkan ibukota yang lama dan Sabah baru di Kota Kinabalu. mengikuti batas-batas asli dari kota ini dibuat sebelum reklamasi lahan dilakukan setelah kemerdekaan. Bagian kedua tentu saja termasuk meningkatkan sekolah-sekolah lokal dan gedung-gedung pemerintah yang tinggi yang menghadap ke Teluk.
mendorong budaya jalan pohon – suhu ringan menyambut pelari menengah melayani belakang kelas menengah. medali Finisher dan kemeja balap dengan desain etnik Sabah.
marathon Borneo adalah acara komunitas dinikmati oleh lebih dari 1.000 relawan yang tergabung dalam badan amal setempat. Sejak 2008, pelari maraton Borneo mengangkat total $ 450.000 untuk 25 badan amal. Acara ini bekerja sama dengan UNICEF, pemasaran tahun dengan acara untuk dimasukkan dalam anti-bullying dan makan sehat. acara khusus diselenggarakan oleh sekitar 500 peserta, didukung oleh UNICEF selama tiga tahun.
Acara ini telah memberikan manfaat bagi merek lokal yang hidrasi pasokan, pra dan kegiatan setelah acara pangan dan gizi, tempat, fisioterapi dan olahraga fotografer, serta hotel dan restoran besar dan kecil dipersilakan luar kota dan peserta internasional dan pendukung mereka.
Borneo setengah maraton diperkenalkan pada bulan Februari tahun ini dan diadakan empat bulan sebelum acara utama. kategori baru setengah maraton diperkenalkan, di sebelah selatan pantai yang terkenal dari Tanjung Aru. Penyelenggara berharap dapat menunjukkan lebih dari Kota Kinabalu melalui eksekusi program.
Borneo Marathon diakui sebagai salah satu dari 50 World Race oleh pelari ras majalah Dunia 2018. Acara ini menarik pelari lokal dan internasional dari lebih dari 50 negara.
5 Even Lari Indonesia Di Tahun 2020 Yang Sayang Dilewatkan
Tahun 2020 sudah datang. Anda juga tampak bersemangat untuk berpartisipasi dalam acara tersebut pada tahun 2020. Salah satunya bisa menjadi acara berjalan bagi mereka yang memiliki tekad untuk tetap sehat dan bugar.
Di Indonesia, khususnya pada tahun 2020, ada banyak acara balap yang dapat hadir setiap bulan. Nah, jika Anda tidak benar-benar tahu acara apa yang sedang berjalan, Anda akan berpartisipasi. Berikut ini adalah lima perlombaan di Indonesia pada tahun 2020 yang Anda lewatkan.
Mandiri Jogja Marathon
Tanggal implementasi: April
Acara pertama adalah Mandiri Jogja Marathon. Di Marathon, ada 4 kategori yang diperebutkan dengan berjalan kaki yaitu maraton penuh, setengah maraton, 10 km dan 5 km.
Tempat itu sendiri diatur setiap tahun di Kabupaten Prambanan, Yogyakarta. Dengan demikian, selain berlari lomba, Anda juga bisa menikmati keindahan candi Prambanan. Setiap juara 1-3 di setiap kategori, panitia telah menetapkan hadiah satu juta rupee
Jakarta Marathon
Tanggal implementasi: akhir Oktober
Salah satu acara yang berjalan di ibukota Jakarta Marathon diadakan setiap tahun. Acara maraton yang diselenggarakan oleh Kementerian Pariwisata dan Ekonomi Kreatif Indonesia bekerja sama dengan pemerintah kota telah diselenggarakan sejak 2013.
Beberapa kategori direncanakan maraton, setengah maraton, 10k, 5k dan Maratoonz (terutama anak-anak). Di maraton ini, Anda tidak hanya berlari lomba, tetapi juga menikmati tempat-tempat seperti lambang Jakarta Kota Tau, Gereja Katedral dan Masjid Istiqlal.
Borobudur Marathon
Tanggal implementasi: November
Tidak hanya di Prambanan, Anda juga dapat menikmati kemegahan lari Borobudur saat menjalankan Marathon Borobudur. Anda dapat memilih 10K, setengah maraton dan maraton penuh jika Anda tertarik untuk berpartisipasi dalam acara maraton ini saja.
Pelaksanaan 2019 diadakan pada 17 November sejak sesi pendaftaran ditutup, Anda dapat menunggu hingga Mei tahun depan untuk mendaftar sebagai peserta dalam Borobudur Marathon 2020.
Rinjani 100 Ultra
Tanggal implementasi: dari 26 hingga 28 Juni 2020
Menuju Lombok, Nusa Tenggara Barat, di sini Anda dapat langsung berpartisipasi dalam acara yang akan diadakan di Gunung Rinjani. Apalagi jika Anda menyukai tantangan yang menggabungkan beragam medan mulai dari area pasir vulkanik, hutan, bukit, jalan dan lain-lain.
Kategori yang diperebutkan meliputi 27K, 36K, 75K, dan 117.7K. Anda dapat melihat biaya pendaftaran di bawah ini:
27K: Rp 720.000
36K: Rp.840.000
75K: Rp1.600.000
117,7 ribu: Rp1,900,000
Tahura Trail Run Race
Tanggal implementasi 18 dan 19 Januari 2020
Terakhir diadakan di Taman Hutan Raya Ir. Juanda, Bandung. Pada tahun 2020, Tahura Run Race Track akan diadakan 18 dan 19 Januari kategori yang ditawarkan termasuk keluarga 6K, kursus singkat 10K, kursus panjang 17K, 21K Half Marathon dan 42k Trail Trail Marathon.
Di maraton ini, Anda akan melihat pemandangan hutan taman yang indah saat berlari. Sampai saat ini, kategori yang bahkan menawarkan slot kosong Trail Marathon dan jangka panjang. Harga setiap kategori adalah USD 500 000 dan USD 350 000.\
Demikianlah beberapa event lari sehat yang akan segera diselenggarakan di Indonesia. Kalian ingin mengikuti event yang mana? . Semoga artikel ini dapat membantu anda.
Lagu Untuk Jogging
KL Car Free Morning – 17-11-2019
Kategori Event :
- 7km
Tempat:
- Dataran DBKL 1, Jalan Raja Laut, Kuala Lumpur
Online Registration:
- https://www.facebook.com/carfreemorning
Dimulai hari Minggu pertama dan ketiga setiap bulan dengan bersepeda, jogging, berjalan, atau bahkan berseluncur di jalan-jalan utama Segitiga Emas Kuala Lumpur bersama dengan ribuan lainnya. Tandai kalender 2019 Anda untuk akhir pekan yang sehat dan berpartisipasi dalam Go Green KL Car-Free Morning. Ini adalah LIBURAN BESAR Minggu pagi yang tidak ingin Anda lewatkan! Bersama-sama, mari kita dukung kampanye Go Green!
- Tempat: Dataran DBKL 1, Jalan Raja Laut, Kuala Lumpur
- Biaya masuk: KL CAR PAGI GRATIS – Gratis Masuk
- Penutupan jalan: 7:00 pagi – 9:00 pagi
- Jalan terbuka untuk Bersepeda | Jogging | Berjalan | Sepatu roda | Rollerskating | Skateboarding | Handcycling
- Kegiatan sampingan: Naik Kereta Kuda | Zumba | Undian
- Tanggal 2019 kampanye dapat berubah oleh Komite Implementasi KL Car-Free Morning.
PETA ROUTE (7km):
Event Lari Sehat Berhadiah Dollar Tahun 2019
Mass Dash adalah lomba estafet 100 mil. Jadi, Anda harus mengumpulkan tim pelari untuk melakukannya. Tim Anda dapat memiliki sedikitnya 6 atau sebanyak 18 pelari — tim “standar” akan memiliki 6 pelari. Mereka bisa menjadi teman, mereka bisa menjadi kekasih; mereka bisa menjadi anggota keluarga, mereka bisa menjadi rekan kerja. Mereka bisa menjadi hard-core atau pemula; mereka bisa cepat, dan mereka tidak bisa begitu cepat.
Tidak masalah, selama mereka semua bersemangat untuk menghabiskan hari musim panas yang luar biasa satu sama lain dan ratusan lainnya, bergiliran berlari di sepanjang jalur yang benar-benar indah dari Mt. Greylock di Berkshires ke Universitas Massachusetts di Amherst, dan belajar tentang diri mereka sendiri dan meningkatkan kesadaran dan dana untuk Jimmy Fund dan Dana-Farber Cancer Institute, dan perjuangan kolektif kita melawan kanker.
Mass Dash terdiri dari 18 kaki relai, mulai dari jarak 4 hingga 9 mil, dengan ketinggian berbeda-beda dan melalui semua jenis tempat. Pada tim standar yang terdiri dari 6 pelari, setiap pelari akan berlari tiga kaki. Dimulai tidak lama setelah matahari terbit dan berlanjut hingga Sabtu pagi, tim akan memulai balapan dengan “gelombang” yang terhuyung-huyung berdasarkan perkiraan “kecepatan langkah” tim mereka (semakin cepat perkiraan kecepatan balapan tim Anda, di pagi hari tim Anda akan mulai).
Pelari pertama tim Anda akan terbang dari awal dengan sekelompok pelari. Anda dan rekan satu tim Anda akan dengan senang hati mendukungnya, dan kemudian semua melompat di van tim Anda — kami sarankan satu van 12 penumpang, dengan semua enam pelari dan semua perlengkapan mereka di dalam van — dan pergi ke “pelari pertama” transisi”. Pada transisi pelari ini, pelari kedua tim Anda meninggalkan ketenangan (ya, kanan) dari van tim dan menunggu kedatangan rekan setimnya yang kencang. Pertukaran tongkat balap tim dilakukan, dan pelari kedua tim Anda melesat seperti tembakan, terbang ke puncak Gunung Greylock.
Pelari pertama tim Anda ditinggikan, balita dan pelukan dipertukarkan di sekitar, dan van tim Anda melanjutkan ke transisi pelari berikutnya. Pelari tim Anda akan bergantian berlari dari setiap transisi pelari ke yang berikutnya, sampai semua pelari di tim Anda menjalankan lari estafet. Dan kemudian pelari pertama akan berjalan lagi, dan urutan ini akan diulang. Urutan ini berlanjut untuk tim Anda, tanpa henti, sampai tim Anda menyelesaikan lomba, 100 mil jauhnya, kadang-kadang pada Sabtu malam di kampus Universitas Massachusetts di Amherst.
Tentu saja, ada lebih banyak lomba lari estafet selain berlari. Anda juga harus beristirahat di sepanjang jalan. Dan ada banyak tempat bagus di sepanjang Mass Dash untuk ini. Nikmati pemandangan di puncak Gunung Greylock dan di sepanjang Sungai Deerfield. Berenanglah di North Pond di Hutan Gunung Savoy atau di Upper Highland Lake di D.A.R. Hutan Negara. Dan kemudian akhiri dengan makanan, minuman, dan musik di pesta Mass Dash di stadion sepak bola UMass pada Sabtu malam di Amherst! Tidak ada pertanyaan bahwa Mass Dash akan sangat menyenangkan. Ini juga merupakan balapan yang menantang, dan kami tahu bahwa Anda dan tim Anda siap menghadapi tantangan.
Pengalaman itu akan membuat Anda benar-benar terengah-engah — dalam lebih banyak cara daripada yang dapat Anda bayangkan! Dan kami berharap Anda akan menjadi bagian dari Mass Dash …
The Mass Dash: Lari, Berjuang, dan Jangan Lupa …
Rincian dan jadwal acara
Mass Dash akan berlangsung pada hari Sabtu, 16 Juli 2019. Sebuah perlombaan petualangan tim estafet dengan tujuan yang sangat signifikan, Mass Dash akan menyatukan ratusan pelari, berbagi waktu, pikiran dan diri mereka sendiri saat berlomba melintasi Massachusetts barat dengan menggunakan hari musim panas, semua didedikasikan untuk meningkatkan kesadaran dan dana untuk mendukung keluarga, teman dan tetangga dalam perang melawan kanker …
Mulai setelah matahari terbit, tim yang terdiri dari enam pelari masing-masing akan berlari 100 mil dalam perlombaan estafet non-stop delapan belas kaki melintasi Massachusetts barat — dari kaki Gunung Greylock, titik tertinggi Massachusetts, ke Universitas Massachusetts di Amherst. Sepanjang jalan, tim akan berjalan melalui taman negara bagian Massachusetts yang indah, hutan dan reservasi, perguruan tinggi bertingkat dan universitas, dan banyak kota dan desa bersejarah dan indah. Dalam lima tahun, 2500 pelari dan sukarelawan bergabung di Mass Dash, dan telah mengumpulkan lebih dari $ 500.000 untuk Dana-Farber Cancer Institute.
Details
Date: Sabtu, Juli 16, 2019.
Mulai: Pusat Pengunjung Mount Greylock, Rockwell Road, Lanesborough, Massachusetts. Tim-tim akan memulai Mass Dash dalam kelompok-kelompok yang terhuyung-huyung antara pukul 6 pagi dan 8:00 pagi pada hari Sabtu pagi, berdasarkan waktu lomba 10K individu mereka yang terbaru, dengan tim yang memiliki agregat tertinggi 10K kali mulai lebih awal daripada tim yang memiliki 10K kali terendah.
Selesai: Stadion Alumni Universitas Massachusetts, Amherst, Massachusetts. Semua tim diharapkan mencapai finish Mass Dash antara pukul 18:00 dan 12:00 pada Sabtu malam. Registrasi dan Biaya: Pendaftaran untuk Mass Dash 2019 akan terbatas pada 100 tim pertama. Tidak ada entri yang akan diterima setelah 30 Juni, dan setelah pendaftaran dibayarkan untuk biaya pendaftaran tidak dapat dikembalikan dan tidak dapat dipindahtangankan.
Penggalangan Dana untuk Dana Jimmy: Selain biaya pendaftaran masing-masing tim, kami meminta agar setiap tim mencoba untuk mendapatkan dan mengumpulkan janji amal ke Jimmy Fund (Dana-Farber Cancer Institute). Meskipun tidak ada kewajiban untuk penggalangan dana untuk berjalan di Mass Dash, jika tim Anda memperoleh $ 2500 atau lebih (tidak termasuk tim “Besar”), Biaya Pendaftaran tim Anda akan dibayar oleh Mitra Lomba perusahaan kami, dan dikembalikan kepada Anda !
Ketentuan Pembatalan: Jika suatu peristiwa penting (cuaca, terorisme atau “force majeure” lainnya) terjadi segera sebelum atau selama waktu yang dijadwalkan untuk Mass Dash, dan pemerintah negara bagian dan lokal atau polisi menganggapnya tidak aman bagi kita untuk naik panggung Mass Dash, kami akan diwajibkan untuk membatalkan acara. Pemberitahuan pembatalan ini akan terjadi melalui email langsung ke semua kapten tim dan melalui pembaruan di situs web Mass Dash. Selain itu, tidak ada pengembalian uang yang akan diberikan jika terjadi pembatalan. Kemeja balap akan dikirimkan ke masing-masing kapten tim. Berdasarkan kompleksitas pementasan acara seperti Mass Dash, tidak mungkin untuk hanya menunda balapan.
Mendaftarkan Tim: Hanya entri Kapten Tim yang diperlukan untuk mendaftarkan tim. Teman satu tim Anda dapat mendaftar begitu tim telah terdaftar dan biaya pendaftaran telah diterima. Harap dicatat bahwa mendaftar tanpa membayar biaya pendaftaran tidak akan memesan tempat Anda di Mass Dash.
Hubungi Kami Untuk Mendaftar Tim
Mendaftarkan Pelari: Dimulai pada 1 Oktober, dan begitu tim Anda telah didaftarkan oleh Kapten Tim Anda dan biaya pendaftaran telah diterima, Anda dapat mendaftar untuk Mass Dash sebagai pelari.
Hubungi Kami Untuk Mendaftar Pelari
Kata Terakhir pada Waktu Mulai dan Selesai: Waktu mulai tim akan tersedia pada atau sebelum 5 Juli. Kegagalan untuk sepenuhnya mendaftarkan tim Anda dan semua pelari sebelum 30 Juni akan mencegah kami memberi Anda waktu mulai. Harap rajin meminta semua rekan tim Anda menyelesaikan proses pendaftaran. Silakan tiba di awal di Pusat Pengunjung Mount Greylock 60-90 menit sebelum waktu mulai yang dijadwalkan tim Anda. Karena rute balapan dan garis finish akan ditutup pada hari Sabtu pukul 11:59 malam, untuk alasan keamanan, kami tidak akan menerima masuknya tim mana pun yang kami antisipasi mungkin membutuhkan waktu lebih dari 18 jam untuk mencapai finish Mass Dash.
Buku Balap Massal dan Peta Kursus: Buku Ras Massal resmi akan tersedia untuk diunduh pada atau sebelum 31 Mei dalam format .pdf. Peta Kursus dapat ditemukan di halaman Rute Relai situs web Mass Dash.